2+1 odsuny se zavřením 

✅Popis cviku:

Postavíme se do šermířského střehu zády k žebříku. Uděláme 2 odsuny. Poté přední nohou uděláme malinký pohyb dopředu (půlkrok dopředu), následně zadní nohou půlkrok dozadu, těsně do dalšího okénka. Ocitneme se v širokém střehovém postavení a následně dojde k “zavření” tím, že přední nohu přisuneme do střehové pozice. Cílem je cvičení provádět v přiměřené rychlosti. Trup držíme rovně. 

⚡Rozvíjená koordinační schopnost: rytmická, přestavby 

🔁Počet opakování/čas: 4–5 délek žebříku 

⏸️Pauza: 45 s 

❌Chyby v provádění cviku:

Půlkroky jsou přiliž dlouhé a je poté narušena plynulost při “zavírání”. 

Trup není v rovině.