Semafor 

✅Popis cviku:

Cvičení je zaměřeno pouze na horní končetiny. Cvik má 4 fáze.  

1. fáze – pravá ruka předpažit.  

2. fáze – levá ruka předpažit, zároveň s tím pravá ruka upažit.  

3. fáze – levá ruka upažit, zároveň s tím pravá ruka vzpažit.  

4. fáze – levá ruka vzpažit, zároveň s tím pravá ruka připažit 

Na 4. fázi opět navazuje 1. fáze. 

Lze použít i opačnou variantu 

1. fáze – levá ruka předpažit.  

2. fáze – pravá ruka předpažit, zároveň s tím levá ruka upažit.  

3. fáze – pravá ruka upažit, zároveň s tím levá ruka vzpažit.  

4. fáze – pravá ruka vzpažit, zároveň s tím levá ruka připažit