Poskoky se zvedáním kolene pozadu  

✅Popis cviku:

K žebříku přistoupíme zády. Nohy u sebe, stoj u žebříku takovým stylem, že jedna noha zasahuje do žebříku, druhá je vedle něj. Pohybujeme se dopředu pomocí poskoků na špičkách s tím, že noha zasahující do žebříků v každém okénku zvedne koleno nahoru aby v koleni byl úhel 90°. Po dokončení jedné délky žebříku se otočíme a jdeme to samé cvičení zpět a dochází k výměně nohou, tzn. Zvedámé druhé koleno  

❌Chyby v provádění cviku:

Při poskoku dopadáme na celé chodidlo, a ne na špičky.

Úhel v koleni není 90°.

Vynechávání okének v žebříku.

Trup v předklonu.