Poskoky se zakopáváním 

✅Popis cviku:

Nohy u sebe, stoj u žebříku takovým stylem, že jedna noha zasahuje do žebříku, druhá je vedle něj. Pohybujeme se dopředu pomocí poskoků na špičkách s tím, že noha zasahující do žebříků v každém okénku zakopne v koleni dozadu. Po dokončení jedné délky žebříku se otočíme a jdeme to samé cvičení zpět a dochází k výměně nohou, tzn. Zakopává druhá noha.  

⚡Rozvíjená koordinační schopnost: rytmická, spojovací 

🔁Počet opakování/čas: 4–5 délek žebříku 

⏸️Pauza: 45 s 

❌Chyby v provádění cviku:

Při poskoku dopadáme na celé chodidlo.

Vynechávání okének v žebříku.

Tělo je v předklonu.