“Shuffles Over Ladder” 

✅Popis cviku:

Postavíme se k žebříku z boku, jednu nohu dopředu, druhou lehce dozadu. Začneme “stříhat” nohama, tzn. Střídat, která noha je vepředu a které vzadu a budeme se posouvat na druhý konec žebříku. Dopad přední nohy je uskutečněn za okénka na žebříku tzn. Žebřík máme mezi nohami. Nad každým okénkem střihneme dvakrát, tzn. Jak levé, tak pravé chodidlo bude vepředu. Je potřeba pro lepší držení rytmu dbát i na pohyb horních končetin, které jsou mírně pokrčené v lokti a provádí ostrý pohyb dopředu a dozadu. Ruce a nohy se pohybují v paralerním postavení, tzn. Když je práva noha vepředu, je levá ruke nahoře a obráceně. Cvičení provádíme jak ve směru zprava doleva, tak i obráceně.  

❌Chyby v provádění cviku:

Nad každým okénkem nestihneme vyměnit obě.

Nezapojujeme ruce.

Předklon trupu