2+1 posuny se zavřením 

✅Popis cviku:

Postavíme se do šermířského střehu. Uděláme 2 posuny. Poté zadní nohou uděláme malinký pohyb dozadu (půlkrok dozadu), následně přední nohou půlkrok dopředu, těsně do dalšího okénka. Ocitneme se v širokém střehovém postavení a následně dojde k “zavření” tím, že zadní nohu přisuneme do střehové pozice. Cílem je cvičení provádět v přiměřené rychlosti. Trup držíme rovně.  

⚡Rozvíjená koordinační schopnost: rytmická, přestavby 

🔁Počet opakování/čas: 4–5 délek žebříku 

⏸️Pauza: 45 s 

❌Chyby v provádění cviku:

Půlkroky jsou přiliž dlouhé a je poté narušena plynulost při “zavírání”. 

Trup není v rovině.