Odsuny se zvedáním kolen bez zastavení 

✅Popis cviku:

Postavíme se do šermířského střehu, zády k žebříku tak, že přední noha je v prvním a zadní noha v druhém okénku. Následuje jeden odsun dozadu, každá noha se posune o 1 okénko. Posun začneme zvednutím kolene zadní nohy, úhel v koleni 90°, a následně spustíme koleno do dalšího. Poté zvedneme koleno přední nohy, úhel v koleni 90°, a následně nohu spustíme do dalšího okénka. Plynuje přejdeme celý žebřík, nezastavujeme. Trup držíme rovně, ruku ve střehovém postavení.  

❌Chyby v provádění cviku:

Pohyb trupu při zvedání kolen.

Úhel v koleni není 90°.