In – and – out steps 

✅Popis cviku:

Stojíme u žebříku tak, že jedna noha je v žebříku a druhá mimo. Noha, která je mimo se pohybuje pouze dopředu, je potřeba dbát na to, že kroky touto nohou jsou krátké a prováděné pouze po špičce. Noha, která je v žebříku, se bude pohybovat dovnitř na ven. Rychlost přizpůsobíme tomu, že je potřeba nohou, která cestuje dovnitř a ven, šlápnout do každého okénka.  

❌Chyby v provádění cviku:

Při krocích došlapujeme na celé chodidlo.

Rychlost je přiliž velká a nestihneme dát nohu do každého okénka.