Cvik č. 10

✅Popis cviku:

Začínáme ve dřepu, stojíme na špičkách. Uděláme dva krátké poskoky stále ve dřepu. Následně se dynamicky rychle postavíme do stoje rozkročného a následují dva boční dřepy, každý na jednu stranu. Během bočních dřepů držím chodidlo té nohy, na kterou dřep provádíme na zemi. Poté se vrátíme do pozice ve dřepu a opět následují dva poskoky a boční dřepy.  

❌Chyby v provádění cviku:

Při provádění bočních dřepů nedojde ke zvednutí se zpět nahoru během změny stran – je potřeba udělat jeden boční dřep, následně se z něj zvednou do původní pozice a z té udělat boční dřep na druhou stranu. 

Chodidlo nohy, na kterou provádíme boční dřep není celou plochou na zemi.